En Asie vous avez peu de chance de vous voir confronté au problème, ou du moins en Asie du Sud Est... Le Népal et certaines régions de la Chine sont une autre histoire... Mais par contre en Amérique du sud vous pourriez bien vous y retrouver confronté, et ce même si vous ne faites pas de randonnée ! Ben oui, rien que la ville de La Paz se trouve déjà presque à 4000m d'altitude, et un tour dans le sud lipez vous fera approcher des 5000m ! Le mal d'altitude est quelque chose qui peut toucher n'importe qui, peu importe que vous soyez un grand sportif ou un amateur de foot-canapé ; votre condition physique n'a pas d'impact sur ce phénomène... Les risques du mal d'altitude sont graves : embolie pulmonaire, embolie cérébrale peuvent entraîner la mort ! Mais dans la plupart des cas, le mal d'altitude se traduit simplement par une fatigue extrême, un manque de force, des vomissements, et un mal de tête. Alors il existe sur le marché des médicaments qui peuvent aider à prévenir ce problème, mais croyez nous, rien ne remplacera jamais une bonne acclimatation et quelques conseils de bons sens... 91 Quelques règles de bases concernant le mal d'altitude : – Tout d'abord le plus important est de s'acclimater! Essayer de monter progressivement, et si par exemple vous atterrissez directement à la Paz alors prévoyez quelques jours pour vous habituer avant de vous lancer dans des grandes activités sportives. – Hydratez-vous! En altitude il faut boire au minimum 2 litres d'eau par jour. Plus, si vous faites de la randonnée! – La Coca! En Amérique du sud la feuille de Coca est considérée avoir des vertus pour réduire le mal d'altitude. Elle se consomme en tisane, le Maté de coca, ou alors on mâche directement la feuille. Nous avons bu le Mate (qui est plutôt bon), par contre nous n'avons pas essayé la feuille. Lors de notre premier jour de trek, 3 de nos compagnons ont allégrement chiqué la feuille et tous se sont retrouvés avec une belle diarrhée pour la première nuit de camping... ;) ABE – Si les symptômes deviennent trop fort, l'unique solution est de redescendre en altitude, et ce le plus rapidement possible! Evitez au maximum de dormir en altitude si vous avez des symptômes qui dépassent le simple petit mal de tête! – Sachez écouter votre corps ! Vous avez toujours rêvé de monter à 6000m mais vous vous sentez déjà mal à 4000m ? Alors ne tentez pas le diable... si vous avez du temps devant vous vous pouvez repousser l'ascension et vous acclimater en douceur, mais si tel n'est pas le cas, ne forcez pas ! Mais rassurez vous hein, en faisant un tout petit peu attention vous ne remarquerez presque rien ! Pour nous par exemple l'altitude n'a jamais été un problème car nous avons toujours fait attention à ne pas nous sur-estimer... Benoit est même parvenu sans le moindre souci au sommet du Parinacota en Bolivie (6342m tout de même...):)
